Un gros bouton blanc fais son apparition sur votre menton ? avez-vous déjà pensé à changer votre alimentation ? Et oui, avoir une belle peau sans acné passe aussi par l’assiette!
Voici la preuve avec ces 10 aliments qui favorisent l’apparition de boutons…
1- Le chocolat
Vous êtes totalement gaga du chocolat ? Vous faites attention à votre ligne mais ne pouvez vous pas résister a la tentation de deux ou trois petits carrés dégustés avec votre café après le déjeuner ? Attention ! Qu’il soit blanc, noir ou au lait, le chocolat peut provoquer une poussées d’acné. De multiple études ont démontré qu’il augmentait la production de l’interleukine-1b, une protéine naturelle produite par le système immunitaire qui augment le risque d’inflammation cutanée (donc de l’apparition d’acné)… Le chocolat est bon pour votre moral, surement, mais pensé à limiter sa consommation. Vos deux ou trois petits carrés avec le café ? Croquez-les une à deux fois par semaine. Les autres jours, remplacez-les par des fruits secs (amandes ou noisettes entières, cerneaux de noix…).
2- L’alcool
Vous l’avez probablement déjà remarqué : à chaque lendemain de fête un peu olé-olé, un ou plusieurs petits boutons fond leur apparition sur votre visage. A qui la faute ? Aux verres d’alcool que vous avez consommer durant votre soirée. Pourquoi ? Car l’alcool contins trop de sucre. Le sucre vas provoque une montée d’insuline dans le sang qui stimule le dérèglement hormonal. En d’autre terme, le taux de testostérone monte en flèche et bouste l’apparition de l’acné… pas super quand on sait qu’il ternit, vieillit et sensibilise aussi la peau. Limitez votre consommation d’alcool à un ou deux verres durant vos soirées. Autrement, profitez en buvant un jus multi-fruits ou un cocktail non alcoolisé. C’est bien mieux pour votre santé et votre peau vous dira merci!
3- Le pain de mie blanc
Le pain de mie au petit-déjeuner, c’est sacré chez vous ? Mauvaise nouvelle, il favorise lui aussi l’apparition des boutons sur la peau. Si vous prenez du pain de mie complet au petit déj’, vous n’êtes pas concerné(e). Mais si en revanche, c’est du pain de mie blanc que vous manger tout les matin, là, un petit point s’impose. Le pain de mie blanc est, comme son nom l’indique, fais avec de la farine blanche ( le blé, le plus souvent). Cette farine est un produit céréalier raffiné aussi dit « transformé » et très riche en glucose. Une fois qu’elle est dans l’organisme, elle vas augmente le taux d’insuline dans le sang et accélérer la fabrication de sébum et donc l’apparition de boutons. Remplacez-les par du pain de mie complet, ou du pain à base de farine complète (seigle, sarrasin, épeautre…).
4- Le croissant
La viennoiserie préférée des Français, le croissant est très gourmand mais remplis de « mauvais » nutriments. avec du sucre raffiné, des acides gras trans, du sodium, (…), Il y a beaucoup mieux pour conserver une santé, une silhouette et une peau parfaite. Vous les aimer ? Limitez-vous à un croissant dans la semaine. Vous pouvez aussi le fait maison en usant de bonnes astuces pour réduire le sucre et les matières grasses ajoutés (margarine, beurre allégé, édulcorant, sucre de coco…).
5- Le lait
Le lait, est t’il responsable de poussées de points noirs et de petits boutons sur la peau ? la réponse est oui, et principalement le lait de vache.Il contient des graisse mais davantage de lactose, reconnu pour augmenter la fabrication de sébum. Pour y remédier, préférez des laits végétaux comme le lait de soja, le lait d’avoine, le lait d’amande ou le lait de noisette. Sans lactose, ces « faux laits » sont en prime enrichis en vitamine E, la vitamine aux propriétés antioxydantes essentielles pour avoir une belle peau.
6- Les pâtes
Au menu la semaine passé, c’était spaghettis carbo’ le mardi, lasagnes à la bolognaise le jeudi et cannelloni farcis le samedi ? Pas surprenant qu’un ou plusieurs boutons apparaisse sur votre peau. Tout comme le pain de mie, les pâtes que l’on achète le plus souvent sont fabriquées avec de la farine blanche se sont donc des produits céréaliers raffinés. Petit rappel, céréales raffinées = glucose élevé = insuline augmentée = sébum sécrété… de même pour le riz blanc ! Dès maintenant, achetez des pâtes ou du riz complets pour supprimer tout problème d’acné.
7- Le steak-frites
A la maison, c’est régulièrement steak-frites ? Encore une fois, ce n’est pas étonnent que vous ayez des problèmes de peau. Plusieurs études prouve, que bien cuire de la viande rouge créais une réaction chimique entre ses lipides et ses protéines pour former des composés appelés « produits terminaux de glycation avancée ». Ces derniers, provoque de maladie cardiovasculaire ou de diabète, accélérant le vieillissement cutané, fragiliseraient la peau et augmenteraient aussi le risque de boutons. Les frites sont a la même enseigne que le croissant, riches en gras trans… Remplacez donc le steak par de la viande maigre ou de la volaille cuite en papillote ou simplement à la poêle. Substituez vos frites de pommes de terre par des frites de légumes (carottes, courgettes, navets…), en ayant la main légère sur l’huile, ou cuits à la vapeur, avec une noix de beurre. Tout aussi bons !
8- Les bonbons
Pas besoin de faire un dessin, qui dit « bonbons » dit forcément « sucre », « pic d’insuline » et « sécrétion de sébum ». Ils sont en plus de cas très mauvais pour vos dents et votre silhouette… . Vous éviterez tout souci !
9- La pomme de terre
Le féculent fare de nos assiettes, la pomme de terre favoriserait l’apparition des problèmes de peau. Pourquoi ? Contrairement à ce que l’on peux pense, elle n’est pas riche en sucres lents et possède un index glycémique élevé (responsable d’un pic de glycémie et d’insuline dans le sang). limitez sa consommation et privilèger plutôt les légumineuses ou les légumes secs pour augmenter la satiété et vous sentir rassasié(e).
10- Le camembert
Camembert mais aussi le brie, l’emmental ou gruyère, (…), tout les fromages fabriqués avec du lait de vache sont aussi à éviter si vous souffrez de problèmes de peau. Optez plus pour des fromages à base de lait de chèvre ou de lait de brebis (chèvre, feta, brique, halloumi…) sans risque d’augmenter la sécrétion du sébum et l’apparition de boutons sur votre peau.
