Pour tout les stress de la vie quotidienne, le travail éreintent, les petites baisse de moral… Comment faire pour se débarrasser du stress et se relâcher ? de nombreuses astuces existent pour retrouver la sérénité et le bonheur. Musique, massage, luminothérapie, cuisine…
Comment prendre du temps pour soi pour pouvoir se détendre vraiment !
1- Mettre le réveil trente minutes plus tôt
Commencer sa journée zen, c’est le meilleur moyen de le rester. Se préparer un bon petit déjeuner et se prévois du temps pour en profiter.
2- Exercice de respiration
Un exercice simple aide à se recentrer. A zapper les sentiments négatifs. Tout d’abord il faut Fermer les yeux, prendre deux minutes pour respirer consciemment, puis sentir son ventre monter pendant l’inspiration et redescendre pendant l’expiration, puis augmenter peu à peu l’amplitude de ces deux mouvements respiratoires.
3- Des petits plats
Des tension ? Vite, en cuisine ! isolée, au calme, devant notre plan de travail il faut tout lâche !! la colère en coupent nos légumes ( bien entendu en faisant attention de ne pas se coupé de doigts!!
4- Une après-midi sans portable ou sans technologie
Quelle liberté de se mettre à la détox digital. La première fois la sensation est bizarre,peur de louper un coup de fil. Mais il peuvent attendre quelques heures, Le temps d’une promenade à la campagne avec notre amoureux.
5- Écouté des musiques méditatives
Pendant une pose au travail, branchez son casque, ferme les yeux une quinzaine de minutes en écoutant des musiques relaxantes.
6- Utiliser un spret a base d’huile essentielle relaxant sur l’oreiller
Pulvérise sur votre oreiller avant de vous couchez les huiles essentielles qui vont liber leur pouvoir relaxant. Ce petit rituel apaise et aide à trouver le sommeil.
7- Un bon massage
Se faire un auto massage des mains, bras , pieds, jambe, visage du crane, demandé à son conjoins de faire le masseurs
8- Un petit geste magique
Un Mudras; petit geste porte-bonheur le pouce entre l’index et le majeur
9- Avoir des penser agréable
Repenser a nos dernière vacance se servir de cette visualisation pour s’apaiser.
10- Regarder un film
Regarder un bon film permet une pose dans nos pense incessante et de lâchez prise
Quelle que petites activités pour lutter contre le stresss
11- Chanter a tu-tête
Chanter détend. Pour le chant, on utilise la respiration abdominale, la même que celle utilisée en relaxation.
Et le fait de sortir ce qu’on a dans le ventre sous une forme mélodieuse fait un bien fou.
12- utiliser Les Fleurs de Bach.
Insomnies, prise de poids, addictions, manque de concentration, flemme… Les Fleurs de Bach apaisent tous les maux. Quelques gouttes de Rescue « anti-stress ou après coup » sous la langue apaise.
13- Une odeurs rassurant
En pulvériser autour de soi, par exemple le parfum de notre conjoins, c’est comme créer un petit cocon protecteur et rassurant.
14- l’Acuponcture ou digipuncture
Une médecine douce, pratiquée par certains médecins ou dans les instituts de beauté, stimule les points d’acupuncture, avec au sans aiguilles.
Point rassurant : c’est indolore et sans danger pour la peau. Pendant 45 minutes. Elle stimule un à un les points réflexes qui détendront.
Une sensation de bien-être qui se prolonge et le stress qui s’estompe.
15- Caresser un chat.
Leur calme étant contagieux. Il aide à se concentrer sur autre chose que nos problèmes. Un moment parfait pour décompresser après une bonne jounée de travail.
16- Rentrer à pied après le travail
Après une journée de travail éreintent, marchez va permettre rentré serin chez soi de coupé les dernier lin du travail pour pouvoir avoir sa 2 eme parti de journée en famille et de pouvoir en profiter d’avantage sans être envais par les souci du boulot
17- Danser
la danse est une bonne échappatoire pour luté contre le stress de la journée , elle permet de se défouler, et un bon mode d’exprétion
18- Un bon massage chez Ôdélys esthétique
Le massage apporte une grande sérénité, un profond bien-être, un profonde détente. Le massages d’ôdélys esthétique vas permettre de diminuer considérablement le stress ou bien tout simplement l’enlever.
19- Un bon bain chaud et relaxant
Un bain bien chaud avec de huit essentielle pour une meilleure détente. Vous pouvez utiliser 8 gouttes d’huile essentielle de lavande,8 gouttes d’huile essentielle de camomille et 5 gouttes d’huile essentielle de marjolaine. Pour parfaire le moment vous pouvez allumer de bougies, maitre de la musique douce…
20- Une séance de hooping
Pour libérer les précieuses endorphines qui vont contribuer à diminuer le stress, se sport le hooping.
» nom de la danse avec un hula hoop »( phénomène venu des États-Unis).
21- Séance de luminothérapie
Un des pouvoir de la luminothérapie: La lumière va réguler le taux de mélanine dans le corps, responsable du bon déroulement des cycles de sommeil.
22- Une petit pause thé.
Le temps du thé est un vrai rituel zen. Pour bien le préparer il vous faut faire chauffer l’eau, mettre les feuilles dans le filtre, laisser infuser et apprécier son thé.
En cas de stress, Privilégier les variétés faibles en théine comme le long jing, un thé vert de chine aux vertus désaltérantes et diurétiques, ou le bai mu dan, un thé blanc antioxydant. Il y a également le darya, un mélange de 10 plantes bio bienfaitrices et sans théine
Ce que Ôdélys esthétique vous proposent, pour vous aidé a diminuer vos tentions :
Plusieurs formule de massage et de soin vous attend
Alors si vous êtes tenté pour atténuer vos tension, vous détendre, ressentir un profond bien-être, venez découvrir vos massage et soins !
Cette séance sera l’occasion pour vous de recevoir des conseils personnalisés pour réduire vos tentions.
