5 façons de diminuer son stress en moins de 5 minutes



Je plutôt bien le stress. Pendant des années, j’en ai été victime très fréquemment. Avec des chatouillement dans le ventre, maux de tête, gorge serrée… Je suis passée par toute la liste des symptômes possibles, pour finalement faire le choix du changement. Cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais c’est en ajoutant des astuces, que j’ai réussi à reprendre le dessus. Parfois, il suffit de petits gestes pour arriver à gérer le quotidien.

Je vous propose donc 5 petites astuces qui vous aideront à diminuer votre stress… et oui en moins de 5 minutes!  5 minutes seulement! il vous suffit d’essayer!

1. Regardez une image

Trouvez vous une image agréable à regarder contenant plusieurs petits détails, que vous accrocherez par exemple près de votre poste de travail. Lorsque le stress fait éruption, prenez donc 5 minutes pour fixer l’image en prenant le temps de la détailler de façon extrêmement exacte . Comptez les pétales des fleurs… , nuancez chaque couleur…, concentrez-vous sur les motifs… . Sa en devient presque magique! Regardez vraiment bien l’image, et faite abstraction du reste.

2. Faite de la relaxation guidée

De nombreuse relaxations guidées vous sont disponibles afin de vous accompagner dans ce besoin cruciale de détente. Par exemple, je recommande la formule de Nicole Bordeleau, qui propose une méditation express de 6 minutes environ (une petite minute de trop). Si vous êtes à l’aise en anglais, Gabrielle Bernstein offre aussi tout une variété de petites relaxations de 3 ou 4 minutes seulement. Vous n’avez plus qu’à les enregistrer sur votre téléphone pour les avoir à portée de main dès que vous en ressentez le besoin et l’envie. Vous pouvez également trouvé pleins de petite vidéo youtube sur des relaxions et de méditation.

3. Bien respirer

Ce n’est pas un mythe, la respiration joue réellement sur le stress et ses symptômes. En prenant simplement quelques instants pour respirer profondément, vous arriverez à vous calmer plus rapidement. Mettez vous dans un endroit bien au calme, posez une main sur votre ventre et inspirez profondément par le nez en comptant lentement jusqu’à cinq. Ensuite expirez doucement par la bouche, toujours en comptant jusqu’à cinq . Ressentez l’air qui entre dans vos poumons, concentrez-vous sur le souffle dans votre bouche… . vous pouvez aussi vous aidée de petite vidéo YouTube appeler cohérence cardiaque, elle sont vraiment magique!

4. Marcher en conscience

Prenez l’air pendant 5 minutes top chrono. L’exercice ne s’arrête pas là ! Marcher tranquillement tout en portant attention à toutes les sensations qui éveil vos sens, (la lourdeur de vos pas, le vent sur votre visage, le tissu de vos gants sur vos mains, le chant des oiseaux… .

5. faite marchez votre Visualisation

La visualisation est un outil merveilleux car on peut l’utiliser pour toutes les situations. Vous arriverez fort probablement à faire baisser votre niveau de stress tout en visualisant un endroit, réel ou imaginaire, dans lequel vous vous sentez dans un total bien être. L’important n’est pas nécessairement de voir des images dans votre tête, mais surtout de vous efforcer à ressentir tout les sensations de détente et de mieux-être que cela procure. Je vous encourage donc à effectuer cette visualisation régulièrement, pendant 5 minutes, même dans les moments calmes ou tout vas bien pour vous. Cela aidera les effets à se faire plus rapides lorsque vous en ressentirez le besoin.

Ne désespérez en aucun cas !! Il est réellement possible de vaincre le stress, en prenant du temps, en changeant certaines habitudes et avec les métodes qui vous corresponde. Patience!

Ce que Ôdélys esthétique vous proposent pour diminuer votre stress:

Plusieurs formule de massage, de soin visage et corps vous attende:

  • Le massage Intuitif 1h15,1h30 ou bien 2h au choix (le massage fard d’Ôdélys esthétique)
  • Le massage Californien
  • Le massage Sambao
  • Le massage Ayurvédique
  • soin corps
    • Escale Martiniquaises
    • Escale Belle-îloise
  • soin visage
    • soin coup d’éclat
    • soin douceur de peau
    • soin confort de peau
    • kibid

Alors si vous êtes tentée pour vous détendre et réduire votre stress, ressentir un profond bien-être, venez découvrir nos prestation !

Cette séance sera l’occasion pour vous de recevoir des conseils personnalisés pour luté contre le stress.