Quelques petits conseils et conduite à tenir pour se protéger et protéger les autres personnes du virus covid19
Restez chez vous le plus possible !!!!
Évitez tout déplacement inutile ! La meilleure protection est de rester confiné chez soi !
Si nous circulons moins le virus à moins de chance de se propager !!!
En cas de sortie pour les courses, le travail , l’activité physique prenez toutes vos précautions, pour vous et les autres !
Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon ou utilisez une solution hydroalcoolique. Lavez-les bien soigneusement! tant la paume de la main que le dos de la main, mais aussi bien entre les doigts, sous les ongles. C’est très importent. Comptez entre 40 et 60 secondes pour que celui-ci soit efficace et ainsi éviter toute propagation.
Si vous en possédez, utilisez des gants jetables à usage unique à chaque déplacement et un masque pour protéger votre visage!
Et n’oubliez pas malgré tout de vous laver les mains !!!
En cas de toux ou bien d’éternuement, couvrez -vous la bouche et le nez avec le pli du coude ou bien avec un mouchoir jetable uniquement puis jetez -le dans une poubelle bien fermée. Ensuite lavez-vous les mains de nouveau.
Évitez tout les contacts proches avec toute personne, respectez la distance de sécurité de 1 m pour la santé de chacun ( personnes fragiles, âgées, malades, enfants ou bien portants) car nous pouvons être porteur du virus sans le savoir et alors le transmettre aux personnes que l’on croise. Évitez autant que possible de vous touchez le visage en particulier le nez et la bouche avec les mains, évitez également les poignées de mains !
Si vous avez des symptômes évocateurs du covid19 comme la toux, la fièvre… évitez tout les contacts physiques. Appelerz votre médecin traitant et non le 15.
Ne vous rendez pas à sa consultation sans son indication, ne vous rendez pas aux urgences sans son indication . Restez chez vous !!! ne vous rendez pas au travail !
prenez soin de vous, mais également des autres.
Si les symptômes s’aggravent, si vous avez des difficultés respiratoires importantes appelez le 15.
Respectez bien les consignes pour lutter contre l’épidémie
Vous pouvez vous rendre sur gouvernement.fr pour avoir toutes les infirmations, renseignements et les mesures prises à ce jour.
Un numéro vert d’information à été mis en place 0800 130 000.
Mettez à profit ces jours de grand calme pour découvrir le massage en famille.
Pour ce massage, organisez une pièce bien chauffée, installez-vous sur un lit ou un matelas par terre.
Commencez le massage en vous chauffant les mains. Frottez-les énergiquement l’une contre l’autre.
N’oubliez pas que votre coeur est dans votre paume.
Avec des mains bien chaudes, massez le visage de votre conjoint, par exemple, mais sans le toucher:
– Utilisez juste la chaleur des paumes à quelques centimètres de la peau;
– Brossez les cheveux avec cette chaleur ;
– Enrobez la tête avec vos deux paumes de chaque côté du visage en partant de la base du cou jusqu’au sommet de la tête.
N’hésitez pas à réchauffer vos paumes en les frottant.
– Massez avec votre chaleur la nuque, les joues, doucement les paupières, le front, le menton….
– Puis appuyez très doucement avec l’extrémité de vos doigts sur le crâne de votre conjoint quelques instants;
– massez avec vos pouces le dessus des sourcils, le contour des yeux, les tempes, sous la mâchoire.
Avec le majeur et l’index uni massez le cou, étirer les deux lobes des oreilles vers le bas. L’index et le pouce en pince,
massez le contour des oreilles toujours délicatement.
Terminez le massage en posant vos mains légèrement sur la face et restez ainsi plusieurs minutes.
D’autres massages pour toute la famille dans les prochaines parutions
Prenez bien soin de vous !
