Vous aussi vous avez envie de vous sentir plus heureux et épanouie au quotidien ? Je vous propose donc quelques petite idées et astuces pour apprendre a être optimiste dans vos vie!
Le petit bonheur de bon matin
Je suis intimement convainque cas partir du moment ou on est pas positif le matin, on ne pourra pas être optimiste.
Le matin, vous avez tendance à laisser sonnée votre réveil 30 fois, à râler face au mauvais temps.
Alors voici pour vous quelques petite idées pour commencer votre journée dans un état d’esprit positif:
Plutôt que de s’imposer le démarrage de votre journée sur les chapeaux de roue, programmez votre réveil plutôt pour pouvoir prendre le temps de quelques minutes pour rien que pour vous.
Avant même d’ouvrir l’œil et de sortir de votre lit. Étirez vous en respirant profondément et en prenant conscience de tout ses sensations agréables.
Plutôt que chercher les contraintes de votre journée , focaliser votre esprit sur les choses agréables qui vous attendent: Un nouveau projet au boulot; un déjeuner avec une copine, un cours de yoga, un diner entre ami….
Laissez a tout prix votre portable étain ou en mode avion
Au lieu de regarder a la loupe votre cellulite ou vos cernes dans votre miroir, adressez vous plutôt un votre plus beau sourire!
Prendre une bonne douche et profitez de ce moment de détente au calme pour vous retrouver.
C’est aussi le bon moment pour répéter quelques phrases positives qui donneront du positif de votre quotidien.
Prenez le temps de vous concocter un vrai petit déjeuner complet, prenez aussi le temps de le savourer sans votre portable!
Essayez d’instaurer quelques minutes d’exercices physiques (quelques pauses de yoga, un peu de step, ou marche rapide en allant au travail…!).
Vous n’avez pas tellement de choses réjouissantes auxquelles penser dans votre vie? Alors programmez-en! Reprenez le contrôle de votre vie! Voici quelques idées pour vous: Commencer des petit cours de yoga ou de peinture, organiser chaque semaine de marcher avec une de vos amie le midi, téléphoner fréquemment à vos proches, inviter vos amis autour d’un diner, se prévoir une petite sortie au restaurant en amoureux, aller voir des expositions, lire un livre, apprendre à dessiner à vos enfant, prévoir un super voyage, apprendre à tricoter, jardiner (même sur son balcon c’est possible!)…
apprenez à être plus flexible avec vous même et à cultiver l’estime de soi.
Être plus optimiste la vie courante, c’est apprendre à penser de manière différant et de façon plus souple et plus positif. Plutôt que de se braquer face à une situation difficile ou bien inconfortable pour vous, prenez beaucoup plus du recule dans votre vie pour pouvoir revenir avec des solutions optimal pour vous et votre entourage.
Être optimiste, c’est aussi apprendre à s’affirmer et apprendre à avoir confiance en soi. Plutôt que de ressasser sans cesse “ce n’est pas ma faute, ce n’est pas juste, ce n’est pas moi qui, je suis nul, je n’y arriverais jamais…” essayez de temps en temps de le dire à voix haute et de contester: non!
Forcez vous à arrêter de vous accuser à tord et a travers pour tout “c’est de ma faute, je ne suis pas bon pour ceci ou cela…”.
Voici quelle que conseils pour avoir confiance en soi,
Tout les jours, prenez le temps de vous féliciter du travail réaliser, des choses accise. Arrêter de vous critiquer et de vous rabaisser en permanence, vous faites déjà de votre mieux. Apprenez à être content et satisfait de vous et soyez moins exigeant avec vous même.
Pour vous aider vous pouvez rédiger un carnet remplis de mots de gratitude sur tout se que vous a fais du bien durent votre journée.
Vous pouvez lisez des livres positifs, qui vous apprendrons a cultiver vos pensée positive.
Arrêter de vous comparer au autre en permanence ( la vie n’est pas une compétition), et surtout de ne plus vous soucier de ce que pensent les autres a votre sujet ….
Apprenez a prendre de la distance face au personnes négatives de votre vie, elle ne vous apporterons rien de bon.
Pratiquer un sport que vous aimez tout particulièrement, pour vous aidée a vous aérer l’esprit et pour bouger votre corps régulièrement. Quand on prend soin de soi, quand se sent bien dans son corps, on se sent bien mieux dans sa tête.
Limitez votre temps passé devant les écrans (et sur votre téléphone portable)
Idem pour les réseaux sociaux
Apprendrez a vous détachez des choses matérielles ,
Apprenez a vivre en pleine conscience, cela vous permettra de vivre à fond votre moment présent.
